[...] będziesz opuszczał gryf do szyi, to tak samo jak przy skosie w górę opuszczałbyś pod suty... Rozwalisz barki. Sztangę opuszczaj do linii sutków. Jeśli chcesz zastosować to wyciskanie to daj na jakiś okres czasu zamiennie z płaską. Mała rada: jeśli spodziewasz się magicznego "podcięcia klatki" po wykonywaniu tego ćwiczenia to się [...]
hehe no ja myśle ;) ilośc serii myślę oki. Najpierw daj wyciskania tj. sztangi płasko potem w skosie albo jak Ci wygodnie, potem wyciskanie hantli jak chcesz je robic a na koniec izolowane tj. rozpiętki. Jak masz dwa skosy to może rób w górę i w dół zamiast tych sztangielek? Albo pompki na poręczach też angażują dolną cześc klatki... pozostawiam [...]
Nie zgadzam sie absolutnie z Cyklonem. Wg Ciebie jesli cwicze wyciskanie skos w dol jako 3 cwiczenie to bede mial gorzej wyrobione dolne partie klatki piersiowej w porownaniu np do gornych?! bzdura ! przyrosty zalezy w duzej mierze od techniki wykonywania wiec jesli ma sie mniej sily na jakies cwiczenie to sie poprostu zmniejsza ciezar do tego [...]
reść: - Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć men Wiek 31 Waga 93 Wzrost 178 Obwód klatki 125 Obwód ramienia 42 Obwód talii 90 Obwód uda 58 Obwód łydki 46 Staż na siłowni 3 Ilość spożywanego [...]
dział wyciskanie leżąc/ts. aale, z tego co się orientuję, to dobrą metodą jest wkładanie pod plecy coraz grubszego wałka z np. ręcznika. a co do drugiego pytania, to może być wina słabszego tricka. ciężar z klatki wyciskasz, ale nie masz siły doprostować przedramion, myślę, że to może być to. tak czy siak - tam dowiesz się na 100%, bo ja głowy nie [...]
wyciskanie zza karku - odpuść sobie bo zrobisz sobie krzywdę... Czym mogę zastąpić? I wycisk sprzed klatki też bym chciał zastąpić bo tak jak mówisz, zrobie sobie krzywde... Ogólnie chciałbym spróbować tego splita co już w nim pisałeś... Tylko przed zaczęciem chciałbym zrobić filmiki każde z ćwiczeń i dodać je tutaj, żebyście ocenili, chciałbym [...]
jak ci to przeszkadza to idź do lekarza , u mnie jest taki przypadek ,że podczas treningu klatki piersiowej (wyciskanie sztangi na płaskiej ) pierwsz 2 serie są bardzo bolesne w lewym łokciu przy opuszczaniu sztangi ból okropny ale tylko przy 2 pierwszych seriach potem wszystko jest ok myślałem ,że to wina rozgrzewki nawet wydłuzylem ją do 10 min [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85kg Wzrost :172 cm Obwód klatki : 110cm Obwód ramienia : 44cm Obwód talii : 93cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : nie liczyłem Ilość spożywanych węglowodanów : nie liczyłem ograniczam Ilość spożywanych tłuszczów : nie liczyłem ale ostro [...]
w obydwu przypadkach proponuję- na jakis czas- wykonywać jednak gł. w dół - jednakże wyciskanie w tej plaszczyźnie powinno sie raczej bardziej w strone brzucha niz głowy- do dolnej części klatki . po tym okresie można powrócic do plaskiej- w calym zakresie lub wykonując ruchy połowiczne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-23 20:27:30
[...] zmęczony po wyciskaniu więc cwiczenia typowo na triceps go doładują... p.s. To rady Michaila zresztą on w TRENING CYKLICZNY właśnie łączy Klatkę z Tricepsem :) i ja zamiast tego 1 ćwiczenia na triceps dał bym to "francuskie" wyciskanie sztangi za głową siedząc lub stojąc pozdrawiam Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-08-22 19:41:22
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion, mięśnie klatki piersiowej //źródło wiadomo jakie..
wyciskanie sztangielek nie wplynie Ci bardziej na prawa strone, a na wewnetrzna czesc klatki. nie wiem co jest z Twoja klata, ale najlepiej idz do lekarza on powinien wiedziec i Ci cos doradzic. pozdro
Tak wyciskanie istnieje również jako oddzielna dyscyplina sportu i są organizowane zawody takie jak Mistrzstwa Polski, Puchar Polski i wiele innych Na sekcji TSu nie powinno być z tym problemu. Co do choroby to póki co bym Ci odradzał trenowanie całego trójboju czy dwuboju. Nie wiem też jak mają się te przykurcze klatki do wyciskania. Jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
barki wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc rozpiętki hantlami do boku stojąc unoszenie sztangielek w opadzie tułowia nogi przysiad ze sztangą na karku prostowanie nóg w siadzie na maszynie wspięcie na palcach w staniu z ciężarem no to by chyba było na tyle ;)
